静享秋天滋养！吃吃喝喝好气血

　　云天收夏色，木叶动秋声。最近虽然穿得单薄，但已经明显感觉到暑热渐退，凉意渐起。由夏入秋，随着季节的变换，女性也需要适当调整生活节奏，以适应新的气候～

　　“春生夏长秋收冬藏”，这是四时的基本特点。秋天是“收”的季节，在这个季节人的气血从外向里而收。

　　“秋三月，主肃杀，肺气旺”。秋季肺脏易损伤，饮食进补应当注意补肺润燥，可以选择多用百合、燕窝、山药、白萝卜、甘蔗等水分充足的润肺食物，抵抗秋燥。“金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气”。在饮食方面，大家应该减少辛味的食物，转而多吃酸味的食物，以此滋养肝气。

　　夏秋换季，秋季寒邪容易经口鼻侵犯肺脏，导致肺气不能发散，进而诱发感冒等呼吸道疾病。在穿衣方面传统中有“春捂秋冻”之说，但随着天气逐渐寒冷，应当适当增衣让自己略感凉而不感寒为宜，在自己接受的范围内，注意保暖。

　　“季秋谓之容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋季自然界万物成熟、平定收敛。在生活调摄方面当顺应秋季的特点从夏季“夜卧早起”的模式转换到“早卧早起”。此外，当保持神志的安宁，不使神思外驰，保持肺气的清肃，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

　　人的身体会顺应四时的节律产生顺应性的变化。但对女性来说，还有各种特殊规律性的生理变化。在秋天女性要注意“养收”，以滋养身心。

　　女性会经历月经、带下、孕产、哺乳等生理过程，这些生理过程均以血为本又需耗血。“秋燥”的特性可能会加重阴血不足的症状，对于围绝经期的患者更是如此，或许会出现潮热汗出加重，情绪波动明显等。在饮食上当慎食辛辣、油腻，多吃益气养阴的食物，如银耳、枸杞、甲鱼等。生活作息当谨守“早卧早起”，保证充足的睡眠，给身体足够的休整时间。

　　此外，“肺主于秋，忧为正也”，秋季是容易伤感的季节，这与入秋后日照时间减少，温度降低，影响人的激素分泌、抑制人体新陈代谢，引起情绪低落、注意力难以集中等相关。女性原本就有“多郁”的生理特性，秋季对女性的情绪的影响可能会更明显。因此，建议大家在秋季要注意的情绪状态，保持良好的心情，可适当饮用玫瑰花茶等解郁的茶饮，保持适当的体育锻炼与户外活动，同时尽量保持住所、工作场所良好的光线，对避免情绪低落均有良好的作用。